رجيم الزبادي اسرع طريقة لانقاص الوزن

يبحث معظم الناس من الراغبين في خفض وزنهم عن رجيم الزبادي  فهم يحلمون بوزن رشيق، وجسد متناسق ورجيم الزبادي يعد من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان وزنك لأن الزبادي تحتوي على الأحماض الأمينية والتي تساهم إلى حد كبير في حرق الدهون، ولكن عليك اتباعه بشكل صحيح حتى تحصل على أفضل النتائج وحتى لا تلحق الضرر بجسدك.

رجيم الزبادي أسرع رجيم لخسارة الوزن

يعد الزبادي من الأغذية المثالية غذاء مثالي فهي تحتوي على الكالسيوم، والكربوهيدرات وكذلك البروتينات والدهون الصحية، لذا فهي تمد جسم الإنسان بجميع العناصر التي يجب تناولها في كل وجبة.

وما يميز رجيم الزبادي أنه يساعد في فقدان الوزن ولكن بشكل سريع، حيث يمكنك النزول من الوزن 5 كيلو في خلال أسبوع واحد فقط، ولكن ننصحك ألا تزيد مدة رجيم الزبادي لأكثر من أسبوع.

وقد تم إجراء هذا الرحيم من قبل العديد من الراغبين في خفض وزنهم وقد حصلوا على نتائج مذهلة.

فإن رجيم الزبادي يعتمد بشكل أساسي على تناول الزبادي فقط خلال اليوم، ي كلما تشعر بالجوع يمكنك تناول كوب زبادي.

لكن الأمر لا يقتصر على ذلك فقط، بل يجب مراعاة بعض التوجيهات عليك أن تشرب كمية كافية من الماء، على الأقل 2 لتر يوميًا.

رجيم الزبادي

رجيم الزبادي

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي يقتصر فقط على تناول الزبادي إلا أنه يمكن تناول القهوة والمشروبات العشبية مثل اليانسون والقرفة، والنعناع والليمون والشاي بأنواعه بشرط أن تكون تلك المشروبات غير محلاه.

يمكن إضافة المحليات الخالية تمامًا من السكر مثل سكر سويتال أو ستيفيا، وهم لا يوجد بهم أي سعرات لأنهم خاليين تمامًا من السعرات ولا يقومون برفع الأنسولين.

يمكنك إضافة عنصر واحد من الخضار الذي لا يحتوي على نشويات بين الوجبات، مثل الجرجير أو الخس أو الخيار، بكميات معقولة.

عليك الإكثار من المشروبات العشبية  أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية والتي تساعدك على التخلص من مشكلة الإمساك لتجنب هذه المشكلة الشائعة أثناء رجيم الزبادي.

يمكنك أن تتبع هذا النظام الغذائي لفترة محدودة لا تتجاوز الأسبوع.

من الضروري أن تتعود على الأكل ببطء أثناء الرجيم وبعده، فهو الحل المناسب للشعور بالشبع بسرعة.

كذلك من الضروري تناول الزبادي المستخدم في الحمية الغذائية ببطء وهو يساعد بشكل على الهضم وينقي عملية شد الجسم.

ومن الضروري أثناء اتباع تلك الحمية الغذائية أن تمارس التمارين البدنية لإنقاص الوزن وبشكل عام عليك المبالغة في الحركة قدر الإمكان.

اقرأ أيضًا أشهر 18 سبب بكاء الطفل المستمر وطرق العلاج

  • يساعد رجيم الزبادي في الشعور بالامتلاء مما يساعد في تقليل كمية الطعام المتناولة
  • كما يعمل الزبادي في تحسين عملية الهضم والامتصاص في الجهاز الهضمي حيث يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة والتي تساعد في علاج عسر الهضم.
  • يساعد الزبادي على تليين الأمعاء.
  • كما أن الألياف الغذائية التي توجد في الخيار وهو مسموح به في رجيم الزبادي تساعد في القضاء على الإمساك.
  • كذلك تساهم بشكل كبير تعزيز عملية حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة في الجسم في وقت قصير.
  • كما تساعد تلك الحمية في التقليل من إنتاج هرمون المسئول عن زيادة مستوى الدهون في الجسم.
  • يحتوي الزبادي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة مثل: الكالسيوم وكذلك العديد من الفيتامينات التي تساهم بشكل كبير على التخلص من دهون منطقة البطن.

رجيم الزبادي والليمون

رجيم الزبادي

يمكن اتباع هذه الوصفة أثناء وجبة العشاء فقط، أي قبل النوم والزبادي بالليمون يعمل على انقاص دهون البطن والحد وكذلك يساعد على حرق الدهون.

وقد أشارت الدراسات إلى أن إضافة الليمون الزبادي الخالي من الدسم إلى النظام الغذائي اليومي في وجبة العشاء للأشخاص الذين يتبعون رجيم قد فقدوا الوزن بشكل ملحوظ مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا الزبادي بدون ليمون، بالإضافة إلى أن الأنسجة العضلية ظلت صحية.

إن الليمون مفيد جدًا في إزالة السموم من الجسم كما أنه يساعد الجسم على البقاء بصحة أفضل، لأن الليمون يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي أغشية الخلايا.

ولكي تحصل على الاستفادة القصوى من الليمون والزبادي، عليك أن تختار نوع الزبادي الخالي من الدسم، وعليك الابتعاد عن الزبادي المحلى واستمر في تناول الزبادي بالليمون كوجبة عشاء حتى إذا خرجت من حمية الزبادي فهذا العشاء جيد جدًا لحرق دهون جسمك بسرعة.

حيث يساعدك البروتين الذي يوجد في الزبادي على الشعور بالشبع لفترة طويلة، والليمون يعد حارق قوي للدهون.

اقرأ أيضًا العناية بالبشرة وأنواعها وكيفية تجنب جميع الأضرار والمخاطر

فوائد الزبادي بالليمون

رجيم الزبادي

إن تناول الزبادي بالليمون يفيد صحة الجسم بشكل كبير ويساهم في حرق الدهون وله العديد من الفوائد الأخرى ومن اهم تلك الفوائد:

  • يساهم الحليب في إنتاج مادة السيروتونين
  • يحتوي الزبادي على حمض التربتوفان، وهو حمض أميني يعمل على تنشيط إنتاج كل من السيروتونين والميلاتونين

وهم يساعدون على الشعور بالراحة والاسترخاء لذلك إذا قومت بتناول الزلبادي مع الليمون قبل النوم سيساعدك على النوم بشكل كبير.

  • نسبة مخفضة من اللاكتوز

الزبادي بخلاف اللبن يحتوي على نسبة منخفضة من اللاكتوز يمكن أن يسبب اللاكتوز الحساسية لدى بعض الأشخاص وتظهر هذه الحساسية عند تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، مثل حساسية الحليب، واعتبار الحليب من منتجات الألبان.

ولكن الزبادي يحتوي على أقل محتوى من اللاكتوز، وهذا هو ما الذي يجعلها آمنة تمامًا، وخاصة لمرضى السكر.

الزبادي يمد جسدك بالبكتيريا النافعة حيث توجد البكتيريا النافعة في الأمعاء ولها أهم دور في عملية هضم الطعام.

اقرأ أيضًا الآن.. احصلي على أسهل وصفات للتخلص من تجاعيد البشرة في المنزل

الزبادي بالليمون لإنقاص الوزن

  • بفضل المحتوى الغذائي للزبادي مع الليمون بالإضافة إلى أنها وجبة منخفضة السعرات الحرارية فهي تعمل على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة وتجعلك تشعر بالامتلاء وتعمل على حرق الدهون.
  • كما أن تلك الوجبة تمد الجسم  بالمعادن مثل الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم وكذلك  الصوديوم والفوسفور، هذا بالإضافة إلى أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات المتنوعة.
  • يقضي على رائحة الفم الكريهة

يمكنك من خلال تناول الليمون مع الزبادي، سوف يقضي على رائحة الفم الكريهة مهما كانت عنيدة كما يمكنك قضمه بالقشر فهو يخلصك نهائيًا من تلك الرائحة المزعجة

بالإضافة إلى أنه مطهر طبيعي للفم، وهذا لا ينطبق فقط على الفم، ولكنه مطهر للمعدة  أي حتى لو المعدة هي سبب رائحة الفم الكريهة  سيقضي عليها.

نصائح لإنقاص الوزن

  1. عليك أن تقوم بحساب كتلة الجسم وحساب ما تحتاجه من سعرات حرارية حتى يقوم جسدك بحرق الدهون المتراكمة، ولا يكتفي بحرق الوجبات فقط، بل يحرق من مخزون الجسم.
  2. كما يفضل شرب المياه بشكل منتظم بمعدل 8 أكواب بشكل يومي.
  3. كذلك عليك الانتظام في النوم أي تنام من 7 إلى 8 ساعات يوميًا ويفضل الاستيقاظ مبكرًا حتى يصبح جسدك نشيطًا.
  4. كذلك من أهم النصائح في أي حمية غذائية هي الرياضة عليك اتباع الرياضة بشكل منتظم، أي بمعدل ساعة يوميًا على الأقل.
  5. كما يفضل أن تقوم بشرب المشروبات العشبية وهي مشروبات تساعدك على الحرق مثل القرفة، واليانسون وغيرهم.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى